Wychowanie fizyczne w edukacji domowej. Jak dbać o aktywność ruchową dziecka?

W edukacji domowej nie wszystkie przedmioty są obowiązkowe. Jednym z takich przedmiotów jest wychowanie fizyczne, którego uczniowie nie muszą zaliczać podczas egzaminów. Nie oznacza to jednak, że dzieci uczące się w domu nie uprawiają sportu. Wręcz przeciwnie – mają więcej czasu na swoje ulubione aktywności. Podpowiadamy, jak dbać o aktywność ruchową w edukacji domowej.

Czy w edukacji domowej jest WF?

Edukacja domowa to forma nauki, w której dzieci realizują obowiązek szkolny poza murami szkoły. Odpowiedzialność za organizację i realizację programu nauczania przejmują rodzice lub opiekunowie prawni. Aby otrzymać świadectwo szkolne, dzieci podchodzą do egzaminów klasyfikacyjnych. W edukacji domowej nie ma obowiązku oceniania z niektórych przedmiotów, takich jak wychowanie fizyczne, religia, technika, muzyka i plastyka. Dzieci nie muszą więc zdawać z nich egzaminów. Jeżeli jednak rodzicom bardzo zależy na ocenie, można porozumieć się ze szkołą i zapytać o taką możliwość.

Brak obowiązkowych ocen z wychowania fizycznego w edukacji domowej daje rodzicom i dzieciom sporą swobodę w wyborze aktywności fizycznych. Dzieci nie muszą spełniać odgórnie narzuconych norm czy zdawać testów sprawnościowych. Mogą same decydować o tym, jakie formy ruchu lubią najbardziej i w jakich dyscyplinach chcą się rozwijać.

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?

Mimo że wychowanie fizyczne nie jest oceniane w edukacji domowej, nadal pozostaje kluczowym elementem rozwoju dziecka. Regularna aktywność pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również psychiczne:

• poprawia kondycję i wytrzymałość,
• poprawia ciśnienie krwi,
• pomaga w uniknięciu wad postawy,
• poprawia zdolność uczenia się,
• wspiera koncentrację i radzenie sobie ze stresem,
• zmniejsza objawy depresji,
• ułatwia rozwijanie zdrowych nawyków,
• poprawia metabolizm i zapobiega otyłości.

Jakie są normy normy aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży? Zgodnie z zaleceniami WHO, dzieci i młodzież w wieku 5-17 lat powinny średnio przez co najmniej 60 minut dziennie wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności. Warto zacząć od niewielkich ilości aktywności fizycznej, a następnie stopniowo zwiększać częstotliwość, intensywność i czas trwania. Co ważne, lepsza jest jakakolwiek aktywność fizyczna u dzieci niż jej brak.

Jak dbać o aktywność fizyczną w edukacji domowej?

W edukacji domowej rodzice mogą dopasować formę ruchu do zainteresowań i możliwości dziecka. Najważniejsze jest to, by wybrana aktywność sprawiała dziecku radość i satysfakcję – wtedy dużo łatwiej je zmotywować i zachęcić do ćwiczeń.

Oto kilka pomysłów na to, jak dbać o aktywność fizyczną dziecka w edukacji domowej:

• spacery – najprostszym sposobem na zapewnienie dzieciom ruchu jest włączenie codziennych spacerów do planu dnia. Nawet krótka, 20-30 minutowa przechadzka na świeżym powietrzu przynosi korzyści dla zdrowia. Jeśli macie dostęp do parku czy lasu, warto to wykorzystać;
• zabawy ruchowe – berek, zabawa w chowanego, gra w klasy, skakanie na skakance to tylko kilka pomysłów na zabawy ruchowe, które zachęcą szczególnie najmłodszych! Ruch w formie zabawy powoduje, że dzieci chętnie uczestniczą w aktywnościach, nawet nie zdając sobie sprawy, że ćwiczą;
• sporty rodzinne – wspólne wycieczki rowerowe, piesze wędrówki, chodzenie po górskich szlakach to aktywności, które mogą stać się świetną zabawą dla całej rodziny. Wzmacniają więzi rodzinne, a jednocześnie dostarczają ruchu;
• zajęcia sportowe – uczniowie w edukacji domowej mają więcej czasu na zajęcia sportowe, takie jak piłka nożna, pływanie, taniec, sztuki walki czy gimnastyka. Dzięki uczestnictwu w takich zajęciach dzieci nie tylko ćwiczą, ale również poznają nowe osoby o podobnych zainteresowaniach;
• ćwiczenia w domu – w zimowe miesiące lub w czasie niepogody warto sięgnąć po aktywności, które można uprawiać w domu, np. gimnastyka lub ćwiczenia wzmacniające. W Internecie dostępnych jest wiele filmów czy aplikacji, które oferują zestawy ćwiczeń dostosowane do różnych grup wiekowych.

Mimo że WF w edukacji domowej nie jest obowiązkowy, nie oznacza to, że dziecko nie będzie miało żadnej aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – ucząc się w domu, dzieci mają więcej czasu na to, by chodzić na zajęcia sportowe, treningi czy nawet brać udział w różnorodnych zawodach i konkursach. Wielu naszych uczniów ma wyjątkowe pasje, takie jak taniec, jazda konno, szermierka czy judo. Mogą je rozwijać właśnie dzięki edukacji domowej – zobacz Domowe Historie naszych uczniów!

Chcesz rozpocząć edukację domową i dołączyć do naszej Domowej społeczności? Od 15 lat jesteśmy pionierem w tworzeniu edukacji domowej pełnej wolności. Zapewniamy dostęp do największej i najlepszej platformy edukacyjnej oraz zajęć z nauczycielami. Uwalniamy czas i potencjał naszych uczniów. Weź udział w rekrutacji do Centrum Nauczania Domowego. Wypełnij formularz rekrutacyjny, a skontaktujemy się z Tobą i opowiemy o szczegółach.

Bibliografia:

• WHO, 2021, Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia, <https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/341120/WHO-EURO-2021-1204-40953-58211-pol.pdf?sequence=1> [dostęp: 20.08.2024]
• 4F, 2019, Sport dla dziecka – dlaczego dzieci powinny uprawiać sport?, <https://4f.com.pl/blog/post/sport-dla-dziecka-dlaczego-dzieci-powinny-uprawiac-sport> [dostęp: 20.08.2024]

wróć